بهداشت بلوغ و نوجوان در حيطه هاي مختلف اگر رعايت شود باعث هويت يابي درست نوجوانان مي‌شود. اما اگر بهداشت فردي در دوران بلوغ به درستي صورت نگيرد باعث بروز مشكلات رواني، اجتماعي، احساسي و جسماني خواهد شد. خانواده ها بايد در زمينه بهداشت بلوغ و نوجوان نقش اساسي ايفا كنند. به نوجوان خود آموزش هاي لازم را بدهند و او را به سمت رعايت بهداشت در دوران بلوغ تشويق كنند. آموزش مسائل بهداشت بلوغ و نوجوان در اين دوره حائز اهميت است و بايد جدي گرفته شود. براي آموزش و آگاهي از اين مسائل روانشناس نوجوان كمك بزرگي به شما خواهد كرد.

منبع: بهداشت بلوغ و نوجوان | بهداشت و تغذيه در دوران بلوغ

بهداشت بلوغ و نوجوان

بلوغ به سه دسته بلوغ ديررس، بلوغ زودرس و بلوغ به موقع تقسيم مي‌شود. كساني كه به بلوغ مي‌رسند بايد بهداشت بلوغ و نوجوان را آموزش ببينند. بهداشت بلوغ براي سلامت افراد در سنين نوجواني بايد پر اهميت باشد. دوران بلوغ سرشار از خطا، احساس بد، غرور، مشكلات جسماني و رواني است كه حل اين مشكلات باعث پيشرفت در زندگي مي‌شود.

نوجوانان در اين دوران بسيار علاقه به كسب تجربه دارند اما كسب برخي تجربه ها باعث بروز اختلالات رفتاري، رواني، جسماني و احساسي مي‌شود. دوستي با افراد پر خطر مي‌تواند در زمينه هاي مختلفي مشكلات ايجاد كند. خانواده ها در دوران بلوغ بايد به نوجوانان خود توجه بيشتري داشته باشند.

اگر بهداشت بلوغ و نوجوان به خوبي صورت بگيرد نوجوان به راحتي از اين دوران سخت عبور خواهد كرد. اما اگر اين دوران سرشار از مشكلات باشد بدون راه حل باشد، در بزرگسالي نيز دچار تعارضات جدي خواهد شد. دختران در سنين بلوغ بيشتر درگير مسائل احساسي مي‌شوند اما پسران با مشكلات رفتاري و سوء مصرف مواد همراه خواهند شد.

عدم توجه به بهداشت بلوغ و نوجوان عواقبي به دنبال دارد كه شامل تصادفات، قتل، خودكشي، بارداري ناخواسته، اعتياد، مشكلات عاطفي، افسردگي، كمبود اعتماد به نفس، بيماري هاي مقاربتي و بيماري هاي قلبي مي‌شود. در پي اين اتفاقات مشكلات اجتماعي و فردي نيز براي آن ها پيش خواهد آمد.

بلوغ چيست؟

بلوغ به معناي كامل شدن و بالغ شدن است. در نتيجه بلوغ در تمام ابعاد جسماني، اجتماعي، فكري و عاطفي اتفاق مي‌افتد. اما تغييرات ظاهري مشهودتر از تغييرات ديگر است. بدن به سرعت تغيير مي‌كند، ظاهر افراد بزرگ تر به نظر مي‌رسد و اندام هاي كودكانه به اندام مردانه و زنانه تبديل مي‌شود.

دوران بلوغ بسيار حساس و چالش بر انگيز مي‌باشد. سن بلوغ در دختران از 9 تا 14 سالگي است و در پسران از 10 تا 17 سالگي اتفاق مي‌افتد. زماني كه والدين از بحران هاي دوران بلوغ اطلاعي نداشته باشند نوجوانشان را با چالش هاي بزرگتري روبرو خواهند كرد. نوجوانان در اين دوران بسيار حساس عمل مي‌كنند و به دنبال جلب توجه هستند.

مشكلات بهداشت بلوغ و نوجوان دختر

دروان نوجواني بسيار سخت و طاقت فرساست. دوره حساس و ناخوشايند بلوغ افراد را با مشكلات زيادي روبرو مي‌كند. تنها نوجوانان هستند كه اين مشكلات را درك مي‌كنند و همسالانشان حرف هاي آنها را راحت تر درك مي‌كنند. بيماري هاي مقاربتي و اختلالات نوجوانان در دسته مشكلات بهداشت بلوغ دختران قرار مي‌گيرد. در دوران بلوغ تغييرات هورموني به نوجوانان فشار وارد مي‌كند و اين فشارها باعث بروز مشكلاتي خواهد شد. در ادامه در رابطه با مشكلات بهداشت بلوغ و نوجوان دختر اشاره كرده ايم.

• استرس
• اضطراب
• افسردگي
• اختلال بد ريخت انگاري
• بيماري هاي مقاربتي
• بلوغ زودرس
• بلوغ ديررس
• بي اشتهايي عصبي
• پرخوري عصبي
• بارداري ناخواسته
• افزايش وزن
• كاهش اعتماد به نفس
• كاهش عزت نفس

مشكلات بهداشت بلوغ و نوجوان پسر

مشكلات بهداشت بلوغ و نوجوان پسر نيز مانند مشكلات دختران بايد از اهميت بالايي برخوردار باشد. پسران نيز در دوران بلوغ با مشكلات زيادي دست و پنجه نرم مي‌كنند. رسيدگي به پسران بايد در زمينه مهارت آموزي باشد. پسران در دوران بلوغ گرايش به مصرف مواد، رفتارهاي پرخاشگر و تمايلات جنسي پيدا مي‌كنند. اگر بلوغ زودرس باشد نوجوان پسر را با مشكلات بيشتري روبرو خواهد كرد. مصرف مواد مخدر، سيگار و الكل در پسران بيشتر از دختران است و پيامدهاي طولاني مدت به همراه دارد. رايج ترين مشكلات بهداشت بلوغ و نوجوان پسر را در ادامه شرح داده ايم.

• بلوغ زودرس
• اختلال بيش فعالي و كمبود تمركز
• سوء مصرف مواد
• مشكلات در خوردن
• بيماري هاي مقاربتي
• مشكلات پرخاشگري
• مشكلات رفتاري
• مشكل در انزال يا نعوظ
• تفاوت هاي فيزيكي
• ناهنجاري هاي اندام تناسلي
• بزرگ شدن سينه ها
• افزايش وزن

بهداشت بلوغ و نوجوان در ابعاد مختلف

دوره نوجواني دوران بسيار حساسي است و اگر نوجوان با مشكلات زيادي روبرو نشود و از مشكلات به راحتي عبور كند، سربلند خواهد شد. اما اگر با بسياري از مشكلات روبرو شود و حل نشده باقي بماند، مشكلات تا بزرگسالي با او همراه خواهند شد. براي بهداشت بلوغ و نوجوان ابعاد مختلفي وجود دارد كه در ادامه در رابطه با مشكلات بلوغ و نوجوان صحبت كرده ايم.

1. بهداشت جسمي بلوغ و نوجوان

براي بهداشت بلوغ و نوجوان در زمينه جسماني بايد به نكات زير توجه كنيد.

1. نوجوان حداقل بايد روزانه 60 دقيقه ورزش كند. يا فعاليت بدني داشته باشد.
2. بايد به سلامت جسماني اهميت دهند و افزايش وزن را كنترل كنند.
3. نوجوانان در دوران بلوغ بايد رژيم غذايي سالمي داشته باشند زيرا بخش عمده اي از رشد نوجوان در دوران بلوغ است.
4. سعي كنيد در دوران بلوغ با صداي بلند موسيقي گوش ندهيد زيرا در بزرگسالي با مشكلات شنوايي روبرو خواهيد شد.
5. به سلامت دندان هاي خود اهميت دهيد و روزانه مسواك بزنيد. نخ دندان را فراموش نكنيد و بهداشت دندان را به عادت تبديل كنيد.
6. نوجوانان بايد روزانه 9 تا 9 و نيم ساعت خوابيده باشند.

2. بهداشت رواني بلوغ

بهداشت رواني در دوران بلوغ از اهميت بالايي برخوردار است. براي بهداشت بلوغ و نوجوان در حيطه رواني و روحي بايد به نكات مهمي توجه كنيد كه در ادامه اشاره كرده ايم.

1. فعاليت هاي خودتان را دسته بندي كنيد و انرژي خود را به مهمترين فعاليت ها اختصاص دهيد.
2. رابطه خود را با والدين تقويت كنيد و بدانيد كه خانواده هميشه خوب شما را مي‌خواهد.
3. درس خواندن را تقويت كنيد تا در آينده به اهداف خود دسترسي داشته باشيد.
4. مطالعه آزاد داشته باشيد و سعي كنيد براي به آرامش رسيدن و تقويت روان كتاب هاي علمي مطالعه كنيد.
5. براي كاهش استرس خود از روانشناس كمك بگيريد.

3. بهداشت احساسي بلوغ

احساس نوجوانان در دوران بلوغ بسيار حساس و البته همراه با فشارهاي رواني است. بنابراين براي بهداشت بلوغ و نوجوان در زمينه احساسي بايد به نكاتي توجه كنيد كه در ادامه شرح داده ايم.

1. به احساسات خودتان توجه كنيد و حالات خود را زير نظر بگيريد.
2. در صورتي كه احساسات شما به قدري درگير شد كه كلافه تان كرد، از ديگران كمك بگيريد.
3. سعي كنيد خودتان را دوست داشته باشيد و بپذيريد.
4. اگر اعتماد به نفس كمي داريد و احساس خوبي نسبت به خود نداريد با والدين و روانشناس صحبت كنيد.
5. ديگران را اذيت نكنيد تا خودتان نيز اذيت نشويد.
6. تصور كنيد كه بخشي از نوجواني شما بايد با اين احساسات همراه باشد و جايي براي نگراني نيست.
7. براي كنترل احساسات خود كه شامل افسردگي، كمبود اعتماد به نفس، كمبود عزت نفس، تغييرات شخصيتي و استرس مي‌شود از روانشناس كمك بگيريد.

4. بهداشت رفتاري بلوغ و نوجواني

بهداشت رفتاري در دوران بلوغ بايد حائز اهميت باشد. تمام مشكلات در دوران بلوغ بايد جدي گرفته شود اما بهداشت بلوغ و نوجواني در حيطه رفتاري را نوجوان و خانواده ها بايد جدي بگيرند. در ادامه در رابطه با بهداشت رفتاري در دوران بلوغ به نكات مهمي اشاره كرده ايم.

1. از موقعيت هاي مكاني خشونت بار دوري كنيد. دعوا و خشونت باعث عادت و آسيب به روان و جسمتان مي‌شود.
2. از سرعت زياد هنگام رانندگي پرهيز كنيد. وسايل نقليه موتور باعث مرگ و مير بسيار از نوجوانان در دوران بلوغ شده است. از كلاه ايمني و كمربند هنگام رانندگي استفاده كنيد.
3. در انتخاب دوست دقت كنيد و از دوستي با افراد پر خطر بپرهيزيد.
4. از رابطه جنسي دوري كنيد اما زماني كه رابطه زناشويي داريد، از رابطه جنسي بدون مراقبت پرهيز كنيد و هميشه از وسايل جلوگيري استفاده كنيد.
5. داروهاي بدون تجويز، سيگار و مصرف تنباكو باعث اعتياد مي‌شود و سلامت جسماني نوجوان را به خطر مي‌اندازد.
6. مصرف الكل و مواد مخدر حتي به صورت امتحاني باعث عادت شما مي‌شود و يك عمر پشيماني به بار خواهد آورد.

كلام آخر

بلوغ، پر دردسر ترين دوران زندگي آدمي است. خانواده ها بايد در اين دوران فرزندان، عملكرد بهتر و آگاهانه تري داشته باشند و نسبت به بهداشت بلوغ و نوجوان از اطلاعات لازم را به دست آورند. زماني كه بهداشت بلوغ رعايت شود، نوجوان دوران بسيار خوبي را سپري خواهد كرد.

اما عدم رعايت بهداشت بلوغ باعث آسيب هاي جبران ناپذيري خواهد شد كه تا بزرگسالي همراه نوجوان خواهد بود. روانشناسان در اين زمينه به والدين و نوجوان كمك بسزايي خواهند كرد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني به مراجعان خدمات ارائه مي‎دهد. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج‌شده تماس حاصل فرماييد.

،دريافت مشاوره در زمينه بهداشت بلوغ و نوجوان مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره نوجوان با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: بهداشت بلوغ و نوجوان | بهداشت و تغذيه در دوران بلوغ